Propedéutica médico odontológica

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PROPEDÉUTICA MÉDICO ODONTOLÓGICA

Plan de acción

SITUACIONES DESENCADENANTES Momento, lugar o actividad con alguien, estado de ánimo o razón

ESTRATEGIAS DE SUPERACIÓN 1. Comportamiento alternativo 2. Cómo evitar la situación 1. Beber jugo o lácteos en su lugar 2. Omitir el descanso para el café 1. Hacer algo con las manos, como tejer o jugar cartas 2. Sentarse en otra habitación, ir a caminar, ejercicio 1. Entrar a la ducha de inmediato o hacer calistenia 2. Girar e intentar dormir otros 10 minutos

Descanso para un café

Ver televisión

Levantarse por la mañana

1. 2. 1. 2. 1. 2. 1. 2. 1. 2. 1. 2. 1. 2.

Actividades relacionadas con alcohol

Ocasiones especiales

Discusión con alguien

Esperar el autobús

FIGURA 11-21 Hoja de trabajo sobre un plan de acción. Sus propias situaciones: AMPLE Hablar por teléfono