Kraemer. Fisiología del ejercercio_3ed

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Líquidos y electrólitos en el ejercicio

VERDADERO / FALSO 1. Es mejor consumir tantos electrólitos como sea posible antes de un esfuerzo físico que arriesgarse a tener insu ciencias en las concentraciones de electrólitos. 2. A diferencia de los electrólitos suministrados en una dieta saludable normal, es necesario consumir electrólitos adicionales para mantener una hidratación adecuada y un equilibrio de electrólitos en atletas y deportistas. 3. Los deportes con dominancia anaeróbica no causan deshidratación, y los deportistas no necesitan mantenerse hidratados para tener un rendimiento óptimo. 4. Los deportistas de mayor edad tienen más riesgo de deshidratación que los jóvenes. 5. La deshidratación se ve afectada por la humedad, el viento, la edad, la ropa y la actividad. 6. Al correr un maratón, es mejor beber líquidos tanto libremente como con un horario de bebida programado. 7. La hiponatremia relacionada con el ejercicio suele deberse al consumo excesivo de sal inmediatamente antes del comienzo de la actividad deportiva. RESPUESTA CORTA 1. ¿Qué causa la variación del contenido de electrólitos en la orina? 2. ¿Qué causa la deshidratación relacionada con la actividad? 3. ¿Qué factores contribuyen a la deshidratación relacionada con la actividad? 4. ¿Qué causa la hiponatremia y cuáles son sus efectos secundarios inmediatos? 5. ¿Cómo puede ser que el 68% del peso corporal de un hombre 6. Explique por qué la incidencia de las enfermedades causadas por el calor está determinada, en gran parte, por la humedad relativa del aire. 7. ¿Es necesario añadir más sal a la dieta si es un deportista de resistencia vive en un clima cálido? TÉRMINOS CLAVE Agua metabólica Agua producida durante el metabolismo normal. Aldosterona Hormona secretada por las glándulas suprarrenales que es responsable de conservar las concentraciones corporales de sodio. Anión Molécula que tiene una carga eléctrica negativa. Balance hídrico Mantenimiento de la hidratación normal ingi- riendo tanta agua como se pierde. Catión Molécula que tiene una carga eléctrica positiva. Deshidratación Pérdida de agua corporal. Electrólito Sustancia que se disocia en el agua y produce, así, mo- léculas cargadas. Equilibrio electrolítico Mantenimiento de las concentraciones intracelulares y extracelulares de electrólitos para un funciona- miento corporal óptimo. de 81.6 kg sea agua, mientras que sólo el 59% del peso corporal de otro hombre del mismo peso sea agua?

Euhidratación Hidratación corporal normal o contenido de agua del cuerpo. Gravedad urinaria especí ca Densidad de la orina en compara- ción con la densidad del agua. Heces Sólidos humanos excretados del tubo digestivo. Hipertermia Temperatura corporal que está por encima de la tem- peratura corporal normal en reposo. Hipertónico Líquido que tiene una presión osmótica mayor que la de la sangre. Hipohidratación Hidratación corporal o contenido de agua corpo- ral menor de lo normal. Hiponatremia Afección caracterizada por concentraciones plas- máticas de sodio por debajo de 135 mmol·L−1, lo que resulta en un posible edema cerebral e incluso la muerte. Hipotónico Líquido que tiene una presión osmótica más baja que la sangre. Ion Molécula que tiene una carga eléctrica. Isotónico Líquido que tiene una presión osmótica igual a la de la sangre. Orina Sustancia líquida que se excreta para eliminar los productos de desecho del cuerpo y mantener las concentraciones adecuadas de electrólitos y líquidos corporales. Osmolalidad urinaria Concentración de sustancias contenidas en una determinada cantidad de orina. Pérdida insensible de agua Pérdida inadvertida de agua de la vías respiratorias durante la respiración y por evaporación de la piel sin sudor. Presión osmótica Fuerza creada por una mayor concentración de sustancias osmóticamente activas (electrólitos, glucosa, proteínas y otras sustancias) en un lado de la membrana, que atrae agua a través de la membrana hacia el lado con una mayor concentración de sustancias. Sed Deseo consciente de beber líquidos. BIBLIOGRAFÍA 1. Armstrong LE, Costill DL, Fink WJ. In¯uence of diuretic-induced dehydration on competitive running performance. Med Sci Sports Exerc . 1985;17:456–461. 2. Armstrong LE, Maresh CM, Castellani JW, et al. Urinary indices of hydration status. Int J Sport Nutr . 1994;4:265–279. 3. Baker LB, Dougherty KA, Chow M, et al. Progressive dehydration causes a progressive decline in basketball skill performance. Med Sci Sports Exerc . 2007;39:1114–1123. 4. Barr SI. Effects of dehydration on exercise performance. Can J Appl Physiol . 1999;24:164–172. 5. Binkley HM, Beckett J, Casa DJ, et al. National Athletic Trainers’ Association position statement: exertional heat illnesses. J Athl Train . 2002;37:329–343. 6. Borden EC, Kraemer WJ, Walrod BJ, et al. Changes of hydration measures in elite National Collegiate Athletic Association Division I wrestlers. Int J Sports Physiol Perform . 2019:1–16. 7. Burge CM, Carey MF, Payne WR. Rowing performance, ¯uid balance, and metabolic function following dehydration and rehydration. Med Sci Sports Exerc . 1993;25:1358–1364. 8. Casa DJ, Armstrong LE, Hillman SK, et al. National Athletic Trainers’ Association position statement: ¯uid replacement for athletes. J Athl Train . 2000;35(2):212–224. 9. Casa DJ, Stearns RL, Lopez RM, et al. In¯uence of hydration on physiological function and performance during trail running in the heat. J Athl Train . 2010;45:147–156. 10. Cheuvront SN, Montain SJ, Sawka MN. Fluid replacement and performance during the marathon. Sports Med . 2007;37:353–357. 11. Convertino VA, Armstrong LE, Coyle EF, et al. American College of Sports Medicine position stand. Exercise and ¯uid replacement. Med Sci Sports Exerc . 1996;28:i–vii.

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