Biomecánica. Bases del movimiento humano

143

CAPÍTULO 5 Anatomía funcional de la extremidad superior

Otros ejercicios Press militar Press de hombro Remo de pie

Grupo muscular Flexores/abductores del hombro

Ejemplo de ejercicio de estiramiento

Ejemplo de ejercicio de fortalecimiento

Elevación frontal con mancuerna

Elevación frontal lateral Press con mancuerna sentado

Elevación hacia un lado con mancuerna

Dominadas Jalón con polea hacia el pecho

Extensores/aductores del hombro

Jalón lateral hacia abajo

Jalón hacia abajo con el brazo recto

Rotadores del hombro FIGURA 5-14  Ejemplos de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para grupos musculares seleccionados. AMPLE Rotación externa Rotación interna Rascar espalda Rotaciones externa e interna con polea